Bazal metabolizma hızını öğrenip, uygun beslenme programına uyup, fiziksel aktivitenizi arttırarak kilo verebilirsiniz.Kulübümüzden profosyonel yardım alarak amacınıza ulaşabilirsiniz.
Yemeklerin yağı azaltılmalı,tatlı yemekten vazgeçilmeli.Günde üç ana iki ara öğün yemek yenmeli.Gün içinde ortalama onbin adım yürümelidirler.
Yürüyüş yaparak vucüdumuzdaki yağı azaltabiliriz.Yüksek kolestrol oranı normale dönebilir.Ancak boyun ,sırt, kol, bel, karın kaslarınız yeterli çalışmaz.Bu kasların çalıştırılmaması ağrıların başlamasının nedeni olur.
Kişiye özel kas gücü ve dayanıklık kapasitesi bulunarak,spor hekimi ve uzman eğitmenler gözetiminde hazırlanan bir program uygulanmalıdır.