Branşlar

Vücudun tüm kaslarının doğru nefes alıp vererek müzik eşliğinde yapılan genel hareketleridir.

Öğretmen: Nurcan ÖZKAN
(Cimnastik antrenörü, Aerobik, yoga ve step monitörü)

Kas hipertrofisi (kas kuvvetlenmesi ve kas kalınlaşması) antremanları antrenör gözetiminde uygun beslenme ile birlikte yaptırılması esasına dayanır.

Günde 10 dakika, haftada 3 gün çalışarak forma girebilirsiniz.

Kasların ve eklemlerin güçlenmesini sağlar.
Kan dolaşımını hızlandırır.
Selüliti azaltır, oluşumunu engeller.
Yağ yakımını arttırır.
Metabolizmayı hızlandırır.
Kemik kütlesini arttırır.(Osteoporoz tedavisi)
Vücut direncini arttırır.
%80 zamandan kazanarak, fit bir vücuda kavuşabilirsiniz.
Mutluluk hormonu(seratonin) salgısını arttırır.
Kullanımı çok basittir. Sakatlanma riski yoktur.

Çocuklara spor alışkanlığı, grup bilinci ve uyumu kazandırmak için kas ve kemikleri güçlendirici, esneklik kazandırıcı cimnastik programlarının özel eğitmen tarafından uygulanmasıdır.

Egzersizlere başlamak için en uygun zaman 2. trimesterin başıdır. (3. aydan sonra)Hamile kadının vücudunda oluşan fiziksel, hormonal ve psikolojik değişikliklere en uygun şekilde adaptasyonunu sağlayarak rahat doğuma hazırlık çalışmalarıdır. Egzersiz programı; karın kaslarının kuvvetlendirilmesi, düzgün postür eğitimi, uygun duruş mekaniklerinin öğretilmesi, kalp ve dolaşım sisteminin güçlendirilmesi, gevşeme tekniklerinin öğretilmesi,artan vücut ağırlığının taşınması için bacakların kuvvetlendirilmesi çalışmalarını kapsar. Çalışmalar, fizyoterapist Banu Demir tarafından birebir çalıştırılarak tamamlanmaktadır.

Bel ağrısı, sırt ve boyun ağrıları, fibromiyalji, hipertansiyon, diyabet gibi sağlık sorunları olan kişilerde, yaralanmış sporcuların rehabilitasyonunda, doktor kontrolu ve fizyoterapist denetiminde birebir yapılan çalışmaların tümünü kapsar. EGEFORM CLUB Wellness Center'da Medikal Fitness başarıyla uygulanmaktadır.

Omuriliğin uzamasını, duruşun düzelmesini ve kasların güçlenmesini sağlayan pilates vücuda odaklanarak kişiyi negatif düşüncelerden uzaklaştırır. Pilates egzersizleri nefesi kontrol ederek kaslara esneklik kazandırır. Omuriliği güçlendirir, duruşu düzeltir.

Çinde üçbin yıldan beri uygulanan Tai Chi Chuan belirli hareketlerle nefesi koordine ederek konsantrasyon yeteneğini arttıran ve iç enerjiyi açığa çıkaran ve geliştiren bir sistemdir.

Gerçek bir savunma sanatıdır. Öğrenilen tekniklerin bir saldırıya maruz kalındığında hızla, gecikmeden ve etkili bir şekilde uygulanabilmesidir.

Öğretmen: Ramazan Gökgöz

Fiziksel beden gelişimi ile birlikte beyin ve ruh gelişimini de destekleyen bir egzersiz çalışması. Fiziksel egzersiz, nefes alma teknikleri ve çeşitli rahatlama hareketlerini kapsar.